У МОЗ випустили кілька рекомендацій про те, як почати здорове харчування, якщо цей крок дається дуже складно.
Про це повідомляє Центр громадського здоров’я в Facebook.
«Сьогодні Всесвітній день здорового харчування! За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 80% захворювань пов’язані в тій чи іншій мірі з харчуванням, а 40% з них пов’язані безпосередньо з фактором харчування людини. Здорове харчування це не тільки збалансований раціон споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів, а й здоровий спосіб життя. Здорове, правильне харчування є одним з найбільш значущих аспектів способу життя людини і чинників його здоров’я », – зазначено в повідомленні.
Відзначається, що щоденний вибір корисних продуктів харчування, дбайливе ставлення до резервів власного організму і активний спосіб життя допомагають організму поліпшити здоров’я і самопочуття.
Також медики висловили розуміння, що прийти до здорового харчування за день неможливо, однак почати варто з таких кроків:
додавайте в щоденний раціон салати (з сирих різнокольорових овочів);
спробуйте замінити вершкове масло на оливкову олію для приготування їжі;
включите в раціон здорові перекуси з сухофруктів, горіхів, яблук, ягід;
снідайте вранці;
їжте 4-5 разів на день плюс 2 перекусу, їжте повільно, ретельно пережовувати;
Тобто бажано в один і той же час, але не пізніше ніж за три години до сну;
замініть інгредієнти страв на менш калорійні – майонез на йогурт, цукерки на сухофрукти.
